احلام البنات

منتدى للبنات فقط.ولا يسمح تسجيل الاولاد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
يا بنات كل عضوة تزود نشاطها وبلاش كسل لان اكتر عضوة هتعمل مشاركات فى نهاية كل اسبوع هتاخد جائزة قيمة
*احرص على النظافة الشخصية *
* حافظى على صلاتك *
يلا يا بنات عايزين نرتقى بالمنتدى كل واحدة تزود مشاركتها عيزاكم كلكم تكونوا عضوات نشيطات

شاطر | 
 

 نصائح مهمة للتخلص من الكآبة............

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*سندريلا*
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 58
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للتخلص من الكآبة............   الأربعاء فبراير 17, 2010 2:42 pm


بسم الله الرحمن الرحيم


أخوتي الأحباء

نحن نعيش عصر الضغوط النفسيه , والمرأه خاصة مطالبه بأن تكون مصدر التفاؤل في المحيط الذي تعيش فيه

خبراء علم النفس يقدمون اليك هذه النصائح التي تجعلك تعيشي من دون كآبه :

1- اطلقي العنان للضحكة الجميلة , فان الضحك يثير هرمون الاندورفين الذي يقوم المزاج السيء .

2- جربي نسيان نوبة غضبك بالانشغال بعمل آخر حتى تهدأ نوبة غضبك وبلا شك ستشعرين بتحسن .

3- اذا شعرتي باغراء لتوقيع اللوم على شخص آخر للتسبب في نوبة غضبك , فإن ذلك سيزيد الوضع سوءا , لأن الشخص المطلوب منه أن يغير من طبيعته هو انتي وليس الآخرين .

4- كافئي نفسك بشراء قرطين أو ملابس أو خذي حماما دافئا لفترة طويله او افعلي أي شيء تشعرين انه يريحك .

5- تعلمي كبح وتقليص حالة الكآبة بالإستماع الى أشرطة حديثة للاسترخاء أو ممارسة اليوجا او استمعي الى موسيقاكي المفضلة .

6- قومي بتدريبات رياضية يوميا ستجعلك تشعرين بحالة جسمانية وذهنية أفضل , وكذلك فإن التدريب يستثير افراز هرمون الاندورفين وهذا الأخير أعظم مادة لإزالة التوتر .

7- ارتدي أفضل ما عندك من الثياب , خاصة اذا كنتي في مزاج سيء فإنكي عندما تشعرين انكي ترتدين ألبسة جميلة فإن هذه الحالة ستساعدك كثيرا في تحسن صحتك النفسية نحو الأفضل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسا
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 14/09/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للتخلص من الكآبة............   الأربعاء فبراير 24, 2010 10:05 pm

مشكووورة كتير سندريلا موضوع رووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*سندريلا*
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 58
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: :: نصائح مهمة للتخلص من الكآبة............   الأربعاء فبراير 24, 2010 10:43 pm

شكرا على مرورك سوسا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسا
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 14/09/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للتخلص من الكآبة............   الخميس فبراير 25, 2010 5:44 pm

لا شكر على واجب سندريلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شقاوة طفله

avatar

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
العمر : 18
الموقع : المدينه

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للتخلص من الكآبة............   الجمعة مارس 26, 2010 6:13 pm

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة للتخلص من الكآبة............
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام البنات :: المنتديات العامة :: الطب النفسى-
انتقل الى: